Whyzard你睡覺的時候，身體和大腦都在做修理工作。大腦把白天學到、感受到的東西整理一下，好像把亂糟糟的桌子收拾乾淨。身體會釋放特別的訊號，幫助骨頭和肌肉長大。如果睡得不夠，這些工作就做不完，第二天就會感覺煩躁、遲鈍。
小提醒略過了 NREM/REM 的區分、慢波睡眠在記憶鞏固中的作用，以及膠質淋巴系統清除腦部代謝廢物的機制。「大腦整理東西」是簡化的說法。如果孩子問起做夢，可以再深入。
給你睡眠至少承擔三項重疊的功能：記憶鞏固（慢波睡眠幫助把短期記憶轉化為長期記憶）、身體修復（深睡眠時生長激素呈脈衝式分泌，細胞維護活動加強）、腦部代謝清理（膠質淋巴系統沖走清醒時累積的蛋白質和廢物，包括β-類澱粉蛋白；長期睡眠不足現在已被視為阿茲海默症的風險因子）。睡眠由 NREM（非快速動眼，深度恢復階段）和 REM（快速動眼，做夢和情感處理為主的階段）的循環組成。為什麼所有研究過的動物都以某種方式睡覺，確切的演化原因至今仍有爭論。
