WhyzardMientras duermes, tu cuerpo y tu cerebro hacen su trabajo de reparación. Tu cerebro clasifica todo lo que aprendiste y sentiste durante el día, como si ordenara un escritorio desordenado. Tu cuerpo libera señales especiales que ayudan a tus huesos y músculos a crecer. Sin suficiente sueño, nada de eso pasa, y al día siguiente te sientes gruñón y lento.
AvisoSe evitaron las etapas distintas del sueño (NREM vs REM), el papel del sueño de ondas lentas en la consolidación de memoria, y el sistema glinfático que limpia los desechos metabólicos del cerebro. 'El cerebro ordena' es correcto pero simplificado. Vale la pena profundizar si pregunta por los sueños.
Para tiEl sueño cumple al menos tres funciones que se superponen: consolidación de memoria (el sueño de ondas lentas ayuda a trasladar información del corto al largo plazo), reparación física (la hormona de crecimiento se libera en pulsos durante el sueño profundo y el mantenimiento celular se intensifica) y limpieza metabólica del cerebro (el sistema glinfático arrastra proteínas y desechos que se acumulan durante la vigilia, incluida la beta-amiloide; el sueño crónicamente pobre se considera ahora un factor de riesgo para el Alzheimer). El sueño se estructura en ciclos de NREM (no-REM, donde ocurre el trabajo restaurador profundo) y REM (donde dominan los sueños y el procesamiento emocional). La razón evolutiva exacta de por qué todos los animales estudiados duermen de alguna forma todavía se debate.
