Whyzardसोते समय तुम्हारे शरीर और दिमाग खुद की मरम्मत कर रहे होते हैं। दिमाग दिनभर सीखी और महसूस की हुई बातों को छाँटता है, जैसे कोई गन्दे मेज़ को सहेजता हो। शरीर खास संकेत छोड़ता है जो हड्डियों और मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करते हैं। पर्याप्त नींद न मिले तो यह काम नहीं हो पाता, और अगले दिन मन चिड़चिड़ा और शरीर सुस्त लगता है।
ध्यान देंनींद की अलग-अलग अवस्थाओं (NREM और REM), धीमी-लहर नींद की भूमिका और मस्तिष्क की ग्लिम्फैटिक प्रणाली को छोड़ा गया है। 'दिमाग सहेजता है' सही है पर सरलीकृत। यदि बच्चा सपनों के बारे में पूछे, तो और गहराई से बात करना सही रहेगा।
आपके लिएनींद कम-से-कम तीन परस्पर-व्यापी कार्य करती है: स्मृति समेकन (धीमी-लहर नींद अल्पकालिक से दीर्घकालिक स्मृति में सूचना स्थानांतरण में मदद करती है), शारीरिक मरम्मत (गहरी नींद के दौरान वृद्धि हार्मोन धड़कन के रूप में निकलता है और कोशिकीय रखरखाव तेज़ हो जाता है), और मस्तिष्क की चयापचय सफाई (ग्लिम्फैटिक प्रणाली जागृति के दौरान जमा हुए प्रोटीन और अपशिष्ट, अमाइलॉइड-बीटा सहित, बाहर निकालती है। पुरानी नींद की कमी अब अल्जाइमर के लिए जोखिम कारक मानी जाती है)। नींद NREM (गहरी पुनर्स्थापनात्मक अवस्था) और REM (सपने और भावनात्मक प्रसंस्करण की अवस्था) के चक्रों में संरचित होती है। हर अध्ययन किया गया जानवर किसी न किसी रूप में सोता है, परंतु ठीक-ठीक विकासवादी कारण अब भी विवादित है।
