Whyzard你睡觉的时候，身体和大脑都在做修理工作。大脑把白天学到、感受到的东西整理一下，好像把乱糟糟的桌子收拾干净。身体会释放特别的信号，帮助骨头和肌肉长大。如果睡得不够，这些工作就做不完，第二天就会感觉烦躁、迟钝。
小提醒略过了 NREM/REM 的区分、慢波睡眠在记忆巩固中的作用，以及胶质淋巴系统清除脑部代谢废物的机制。「大脑整理东西」是简化的说法。如果孩子问起做梦，可以再深入。
给你睡眠至少承担三项重叠的功能：记忆巩固（慢波睡眠帮助把短期记忆转化为长期记忆）、身体修复（深睡眠时生长激素呈脉冲式分泌，细胞维护活动加强）、脑部代谢清理（胶质淋巴系统冲走清醒时积累的蛋白质和废物，包括β-淀粉样蛋白；长期睡眠不足现在已被视为阿尔茨海默病的风险因素）。睡眠由 NREM（非快速眼动，深度恢复阶段）和 REM（快速眼动，做梦和情感处理为主的阶段）的循环组成。为什么所有研究过的动物都以某种方式睡觉，确切的进化原因至今仍有争论。
