なんで眠るの？

寝ているあいだは、体と脳がせっせと修理をしているの。脳はその日に学んだことや感じたことを整理して、ごちゃごちゃした机を片付けるみたいに記憶を仕分けしてる。体は、骨や筋肉が育つための合図を出しているんだよ。じゅうぶんに寝ないと、その仕事ができなくて、次の日に体がだるかったり、機嫌が悪くなったりするんだ。

ノンレム睡眠とレム睡眠の区別、徐波睡眠での記憶定着、脳のグリンファティック・システムによる老廃物クリアランスにはあえて触れず、「脳が片付けをしている」という表現に集約しました。夢への問いが出たら、ここを掘り下げる準備をしておくとよいです。

睡眠には少なくとも三つの重なる機能があります。記憶の固定化（徐波睡眠が短期記憶を長期記憶へ移行する手助けをする）、身体の修復（深い眠りのあいだに成長ホルモンが拍動的に分泌され、細胞のメンテナンスが活発になる）、そして脳の代謝的クリーンアップ（グリンファティック・システムが起きているあいだに溜まったタンパク質や老廃物、アミロイドβを含めて流し去る。慢性的な睡眠不足は今やアルツハイマー病のリスク因子と見なされています）。睡眠はノンレム睡眠（深いリストア仕事が起こる段階）とレム睡眠（夢と感情処理が支配的な段階）のサイクルで構成されます。研究されたすべての動物が何らかの形で眠ることは確かですが、その正確な進化的理由は今でも議論されています。